O tanci a vnímání těla

Mí rodiče si mysleli, že když šestileté dítě tráví hodiny u karaoke anebo zničehonic přijde, že se naučilo na flétnu a vystřihne jim znělku z Titaniku, tak jsou to takové normální projevy. Na hudebku mne tudíž nikdy nezapsali. Ale z nějakého mně záhadného důvodu se jim v hlavě urodilo, že přede mnou leží taneční dráha

          Přijímačky na ZUŠku. Prosvětlený sál s baletními tyčemi. Lektor mi povídá: “Tak, a teď se lehce rozběhni po koberci a skoč mi do rukou.” A to přesně byl moment, kdy nezačala má taneční dráha.

          Říká ti něco All Style Unit? Jsi Vsetíňák. Na univerzitách bývají elitní spolky s řeckými názvy. Takže ASU byla pro vsetínské holky něco jako Sigma-chí. Výběrové hiphopové taneční uskupení, kolem kterého se točili ti nejpěknější kluci. Ale přesto, že jsem se dokopala na první metu, což byla začátečnická skupina, po pár promeškaných lekcích jsem se už v choreografii nechytla. Takže ani tam má taneční dráha nezačala.

          Má taneční dráha začala v obýváku. U VHS s názvem “Orientální tance pro začátečníky”. U Dancepadu – pro později narozené – podložka připojená k počítači, na kterou se šlapalo do rytmu písniček. Začala dříve, než začal stud a zdravá sebereflexe, takže až do patnácti jsem měla dokonce pár “vystoupení” na rodinných oslavách, nebo školních slavnostech. Nicméně s rozvojem studu se taneční dráha přesunula do sportu – a tak latentně přežívala v pár letech dance-aerobiku. 

          Víceméně náhodně jsem se zapsala minulý rok na lekce Břišních tanců a Baletu.Vlastně mi bylo jedno, co budu dělat za sport a tohle bylo blízko a bylo to dopoledne. Jak mění můj život popíšu v následujích odstavcích – zde chci jen zdůraznit, že někdy se vyplatí být “Yes man” a říct “YES” i věcem, které v tobě spíš vzbuzují “REALLY?”.

          Jsem totiž úplně nadšená. Tanec ve mně vzbudil život a motivaci. Chodím třikrát týdně. Nikdy mne nebavilo posilování – ale teď doma i posiluju. Nejen proto, že chci líp vypadat, ale hlavně proto, abych byla stabilní v postojích v choreografii. Tanec mne nutí na sobě pracovat – choreografie si opakuji i doma. V minulých článcích jsem psala o neustálém vnitřním monologu. Ten se vypne vždy, když si stoupnu do tanečního postoje. Protože hlava najednou musí makat na něčem reálném – dělám pohyb z ramen, nebo z loktů? V jaké pozici mám paže vůči sobě? Co mám udělat za krok? A nestíhá už nic jiného. A ačkoliv vnitřní kritik se po tanci probudí a je jako vždy tvrdý ke všem mým snahám -  Během lekce mlčí. A to, jak se cítím po tanci? Není to ani tak o dopaminu vyplaveném sportem. Nejedeme tam vysoké tepovky, hodně se učíme postoje, kroky do choreografií. Přesto se cítím ukotvená sama v sobě, sebevědomá, nabitá. 

    Minulý rok byl pro mne výživný, co se týče seberozvoje. Jedna z nejdůležitějších pravd, kterou jsem si osvojila, je: Vnímej tělesné signály a co ti říkají. Napětí. Únavu. Energii. Touhu. Odpor. Naslouchej svému tělu a buď k němu vědomě laskavý/laskavá. Dělej věci, co mu dělají dobře, nedělej věci, co mu nedělají dobře. Bez toho, co si o tom myslí “hlava”. Jenže já jsem až do minulého roku neuměla svému tělu naslouchat. Veškerou komunikaci se sebou mi hatila neustálá analýza a “bzučení” v hlavě. Zlepšit situaci mi kromě událostí v osobním životě pomohl právě tanec. Dostal mne do kontaktu sama se sebou – což mi pomohlo alespoň začít vnímat svoje hranice v mezilidském kontaktu. Tanec, to je jedna z  cest k bytí "Teď a tady".

          Tohle není určitě můj poslední článek o tanci. Zvláště o baletu, který mne poslední dobou docela pohltil. O tom zase někdy příště :-)

"Dobře, takže jo." Aneb jak vypadá amatérská výměna strun na kytaře "real-life"

    Můj blog prochází tak trochu existenciální krizí, jelikož doteď sloužil jako před vyhledávači záměrně poloskrývaný zápisník všeho možného, který četli mí přátelé a známí při prokliku přes facebook a pár náhodných kolemjdoucích. Nicméně moje psychologická hranice zdánlivého soukromí (30) nejenom že byla u většiny článků prolomena, ale jeden článek dokonce oslavil 100 a jiné se k němu blíží.

          To mne vedlo k zamyšlení, jestli by kromě mých doslova náhodných úvah a tvorby neměl sloužit i k něčemu pořádnějšímu, smysluplnějšímu, prostě – jestli by neměl náhodou i něco organizovaněji přinášet a někam směrovat.

          Bohužel jsem došla k tomu, že na to kašlu. Nicméně, jestli blog nějaký jasný směr má, tak ukazovat mne takovou, jaká jsem. V dnešním online světě a hlavně ve světě sociálních sítí jsem i já nabyla dojmu, že 1) Všichni jsou úžasní. Krásní, štíhlí, elegantní, disciplinovaní, vyrovnaní, vzdělaní a inteligentní 2) Všem všechno skvělě jde a kdyby jim to nešlo, tak jim to půjde zítra, protože platí bod 1) a 3) Všichni všechno umí – krásně zpívají, tančí, malují, cvičí, hrají na klavír. Takže jestli já budu něco přinášet, tak protipól. Ne, že bych to dělala naschvál, prostě se mi to děje nějak samo. A tak zde máte sestřih videa, které původně mělo být: “Výměna strun na kytaře” a stalo se z něj “Jak doopravdy bez filtru vypadá amatérská výměna strun na kytaře”.  Výměna, která na youtube trvala 10 minut, mně trvala přes 1 hodinu. Dalších 9 hodin jsem stříhala toto hodinové video do smysluplného celku v programu, ve kterém mi to vůbec nešlo. Naštěstí smyslem této činnosti nebylo získat 100k followerů, ale pobavit se a zabavit se.

První video je ilustrace 1,5 minut dlouhá.

Druhé je delší 15 minut  dlouhá verze pro hudební masochisty 

Zpověď ze světa ADHD 2 – Ponor do hloubky

     Jako úvod by asi postačilo, kdybyste proklikli na článek ADHD část 1. Kdo je líný zaneprázdněný, tak tento článek je pokračováním popisování ADHD světa. Snažila jsem se za pomocí AI a ponoru do ADHD skupin odfiltrovat to, co je můj osobnostní rys od toho, co sdílí vice ADHD mozků, ale tak jasně, každá jsme trochu jiná (to není překlep, dovolím si hypotetické sdílení zúžit na ženy, protože u mužů jsou projevy ADHD často odlišné). V tomto článku už bude náročnější oddělit jednotlivé symptomy, jelikož se dost prolínají, reagují na sebe a společně vytváří typická ADHD komba.  Takže i když se budu snažit o strukturu, odpusťte i trochu chaosu.

ADHD životní cesta. Stíny i slunce.

ADHD ženy vypadají na povrchu často velmi výkonně, organizovaně a “vyklidněně”. Kolikrát jsem slyšela toto hodnocení mne od ostatních lidí. Kroucení a poklepávání nohama, případně nekonečné chození kolem stolu zná jen má nejbližší rodina z dob dospívání. I nynější vnitřní realita je však na hony vzdálená stavu “klid”, přesto, že na spoustě věcech jsem už zapracovala.

1)   Absolutní panika ze stresu

Normální člověk: Je OK s určitou mírou stresu. Často se při krátkodobém stresu zvyšuje jeho výkon.

Já: Nesnáším psychický stres. Hlavně časomíry a zdánlivý chaos mne hází do paniky (některé ADHD ženy to popisují až jako mentální paralýzu). Maturita – o svaťáku jsem se už nic neučila, všechno jsem už uměla. Zkoušky na VŠ –jedničkový výkon a pověst “té co, je o úroveň jinde”. Bez radosti z výsledků a zároveň neschopnosti polevit.

2)   Mistryně kompenzačních mechanismů 

Normální člověk: Seznamy a sebeorganizace jako pomůcka na cestě k cílům. Zdravé sebepojetí.

Já: Sebeorganizace jako vnitřní nutnost maskování se za “dostačující”. Potřeba vybudování funkčních kompenzací pro pocit dostatečnosti vede obecně u ADHD žen k tomu, že brzy získají hodnocení “velmi schopná” - což jen posiluje vnitřní perfekcionismus, taktéž jeden z rysů ADHD u žen. Fungujeme, jen když “zvládáme”. A abychom všechno zvládaly, je nutné vyvinout enormní úsilí v sebeorganizaci, která následně vede k vysoké produktivitě. Pocit nedostatečnosti však zůstává a tvrdě se nám vrací v každé zapomenuté peněžence.

3)   Emoční LSD

Normální člověk: Nepluje na divokém moři emocí. Nepřijde mu každá jeho emoce/myšlenka jako "To musím okamžitě sdílet!"

Já: Emoční hypersenzitivita spojená s dysregulací i impulzivitou - Další vyčerpávající životní ADHD průser, na kterém je nutné s námahou pracovat. U mnohých vede k rozbitým vztahům. ADHD je jako být na emočním LSD – všechno je intenzivnější. A hlavně nástup je šíleně rychlý. Normální lidi tuto rychlost a intenzitu nestíhají, tudíž se se mnou často minou. Typický je také oversharing a nemožnost se nad svými emocemi trochu pozastavit, zklidnit a ihned nereagovat akcí. Protože emoce=naléhavost, naléhavost=akce.

4)   Stud

Normální člověk: Chybu vyhodnocuje jako “Ups, stalo se”

Já: Silný pocit studu při sebemenší banalitě, kterou nezvládnu. A že jich je. Přes veškerou snahu i dnes zapomínám důležité předměty. Když mají činnosti strukturu, už jsem se je naučila dělat vědomě – tj. přijdu domů a vložím klíče do kapsáře. Jakmile je ale struktura čímkoliv narušená (např. mám v ruce spoustu tašek, které nesu do kuchyně, nebo je se mnou návštěva), tak jsem v prdeli. Když u nás byla na návštěvě tchýně, po půl hodině hledání peněženky jsem ji našla v šuplíku s ponožkami. Porušení vnejšího řádu kromě roztržitosti hodně zvyšuje i emoční dysregulaci a já mám pak pocit naprosté ztráty kontroly. 

Pocit studu a vlastní nedostatečnosti silně provází ADHD ženy celý život. Nedávno jsem dokonce v knihkupectví viděla knížku, která se dle názvu zabývala jen tím, jak pomoci blízkému člověku s ADHD tyto pocity překonat. Společně s výše zmíněným vnitřním perfekcionismem a mozkem co furt vede monology/dialogy máme silně rozvinutou vnitřní kritiku - a jsme na sebe mnohem přísnější, než na kohokoliv jiného. 

5)   15 řemesel a 5x bída

Normální člověk: Věnuje se pár věcem, věci dokončuje a umí u nich zůstat i ve chvíli, kdy ho naplňují méně, protože směřuje k cíli

Já: Životní roztržitost se nepočítá jen na desítky zapomenutých věcí, ale také na koníčky a životní směr. Moji přátelé mile říkají, že mám “faze”. Já je prožívám velmi intenzivně a v tu chvíli jako jediný správný smysl mého života. Až na to, že trvají v řádech měsíců, takže se v ničem nedostanu nikam. Takže mám diplom z Biologie a přitom ucházející znalosti psychologie. Bohaté zkušenosti s prací s dětmi. Absolvovala jsem pár měsíců i na dvojkombinaci Pedagogika/angličtina na PedF. Mám kurz Základní krizové intervence.  Mám maturitu z výtvarky. Umím trochu na kytaru, trochu na klavír, trochu na flétnu, trochu zpívat, trochu tančit, trochu akvarel, trochu olejomalbu, trochu psát. Zajímá mne jak umění a historie, tak technika, prachy a trh práce.  Minimálně jednou ročně mám IT záchvat.  Tolerance k nudě? Téměř nulová.

Fáze přichází a odchází, některé věci se nemění. Čaj a sušenky dočasně spraví jakoukoliv situaci. 

Je antalova_astrolog podvod – scam? Zkušenost, názor, recenze

 

Pro mé přátele, kteří se sem náhodou dostali: Ano, vím že roky ode mne posloucháte, že  astrologie je ezopíčovina nesmysl. Ne, nezměnila jsem se – jen někdy v turbulentních dobách ve slabé chvíli očividně i skeptický člověk může změknout a sáhne po zázračném vedení a vědění. Ironie, vím. Smát se nemusíte, zvládla jsem to už za vás.

__________________________________________________________________

Tento článek vznikl, protože jsem sama hledala recenze na instagramový profil antalova_astrolog a nenašla jsem nic.  A zrovna tento článek bych chtěla číst.

          Příběh “long story short”: Výjimečně vlezu na Instagram, takže je to pro mne stále trochu terra incognita. Skákala tam na mne nějaká antalova_astrolog. Na první pohled velmi pěkný a důvěryhodný profil se 48,8 tis. sledujících. Profil opravdu vypiplaný, podle mne. Časté a konzistentní příspěvky, sekce, grafiky, videa. Nad screenshoty konverzací, ve kterých se dějí zázraky už skeptikovi sice trochu cukne v obočí, stejně jako nad "kandidád věd psychologie" ale OK, esoterika není můj obor. 

Důvěryhodný profil antalova_astrolog byl na začátku komunikace poměrně v pohodě. Jediné, co mne zarazilo bylo, že v první větě se mne ptala, z které země jsem. To není samozřejmě běžná otázka češky z Prahy, když jí píše češka. Vzhledem k moji situaci a neznalosti instagramu jsem si však řekla, třeba je někde na mém profilu vidět, že nebydlím v česku. A nebo se jí to sneslo nějak do hlavy. Esoterice rozumím ještě méně než istagramu. Takže jsem jí popsala, kdo jsem a nechala ji navrhnout vhodný typ rozboru. Reakce byly poměrně rychlé a lidské a vzbuzovaly důvěru (necítila jsem žádný extra tlak, bylo mi popsáno, jak co bude probíhat). Důvěryhodnost začala klesat při nabídce platby. Zbytek nabízených “důkazů”? Nic, co by se nedalo vytvořit za pár minut.

Dole posílám screenshoty, které mluví samy za sebe. Vyšedila jsem jen pro mne citlivé info. Samozřejmě “je nenulová pravděpodobnost”, ale obrázek o tom, jestli je antalova_astrolog podvod si z něj asi uděláte. Rozhovor o způsobech platby už byla jen moje snaha pobavit se sofistikovaným sarkasmem a když  mne to přestalo bavit, tak jsem se ještě snažila promluvit milému profilu antalova_astrolog do duše.

Konec konverzace. Výsledek? Cítím malinko povznesení. Více ostudy. A trochu dobrého skutku -> pokud si to přečetl alespoň jeden člověk a zamyslel se chvíli nad tím, jestli chce nebo nechce poslat svých pár peněz na tento profil, pak hurá.

Zpověď z ADHD světa, aneb "nice to meet you". Sebezpytující popis - část I. -> fakt to nedělám naschvál

Koukám z okénka rozjíždějícího se vlaku na nástupiště, kde stojí můj manžel. Mává na mne mým mobilem. Později kontroluju, v kolik nám odlétá letadlo z Vídně – proč jsem to proboha koupila na 8 ráno, a jak se tam s třemi malými dětmi na tu šestou ranní dostanu?

          To byly dvě události minulého týdne a já vás tímto vítám v ADHD světě z mého subjektivního a zaujatého pohledu. Toto není článek o ADHD světě, ale z ADHD světa.

“Každý druhý má dnes ADHD” – tento výrok je myšlen jako tvrzení, že za ADHD nálepkou se schová ospravedlnění všelijakých nevhodných návyků. Nesouhlasím s ním, pro mne je ADHD nálepka objevení společné odlišnosti v lidech, kteří se mohou sloučit do jedné skupiny odlišné od normálu. A zároveň je to užitečné, protože my ADHD ženy si myslím velmi rozumíme, chápeme se – a zároveň všelijaké podpůrné skupiny, rady a sdílené kompenzační mechanismy nám pomáhají žít a hlavně fungovat v normální společnosti.

Lemplovství, nezodpovědnost, neschopnost plánování, lenost, roztržitost, neorganizovanost, zapomínání, neschopnost regulovat emoce. Takhle se dá v negativních rysech popsat ADHD z pohledu běžných lidí. To jsou však jen příznaky, ne příčiny těžkostí. Příčinou je takzvaná “porucha exekutivních funkcí” – náš mozek opravdu funguje jinak.  

          Osvěta – jak vypadá ADHD u žen

:

1)   Intrusive default mode

Normální člověk: “Relaxační činnosti” typu běh, plavání, procházka – mozek se zrelaxuje a vypne.

Já: “Relaxační činnosti” - Mozek mi jede na 150 % a na šesti kanálech. Jakmile svoji hlavu nazaměstnám jedním náročným úkolem, mozek mi udělá něco jako výbuch a já se nacházím v totálním a hodně nepříjemném chaosu nesouvisejících obrazů, představ a úvah. Bez cíle, bez nějaké návaznosti, bez ladu a skladu mi skáčou nepříjemně do hlavy. To je ale možná ještě lepší případ, než splašené vnitřní monology (případně dialogy s existujícími osobami) – a ty dialogy ještě k tomu běží pořád dokolečka, bez nějakého cíle. Jen kvůli tomu jsem přestala s činností zastupitelky – konfliktní situace pro mne nekončily zavřením dvěří na obci, ale v mé hlavě trvaly dlouhé dny a noci. Nekonečné vymýšlení co se mělo říct, co se neřeklo, co se nemělo říct, v tisících variantách a ve fyzickém stresu. Nedejbože, když se tím vzbudím uprostřed noci, to už se nemusím pokoušet usnout, protože to nemá cenu.

2)   Zvýšená kognitivní zátěž -> chronická vyčerpanost

Normální člověk: Spoustu procesů jede na “autopilota”. Nepřemýšlí o každém kroku. Neřeší, kam dává/dal klíče. Když je přetížený, pomohou mu relaxační činnosti výše zmíněné.

Já: Ačkoliv působím navenek vyklidněně, ve skutečnosti jsem vážně unavená. Moje energie se v současné době vyčerpá už tak kolem druhé, třetí hodiny odpolední. Spím 9 hodin denně a když to jde, tak ještě půl hodiny odpoledne. Když to nejde, potřebuju hooodně silné kafe. Zde je třeba zdůraznit ADHD paradox – Jediné okamžiky, kdy si opravdu odpočinu, je intenzivní focus při duševní práci (v mojí současné nepracovní situaci například toto psaní, nebo učení se něčeho, co mne zajímá) – proto je spousta ADHD workoholiček. Je to pro nás jedna z mála cest, jak vypnout vnitřní chaos. Další odpočinková činnost je pro mne komunikace jeden na jednoho, ideálně s extrovertem, kdy se soustředím plně na to, co říká a nemusím moc mluvit.

Opravdové ADHD peklo jsou právě “odpočinkové činnosti”, jak jsem psala v předchozím odstavci. Taktéž uklízení, jednoduché manuální práce, prostě cokoliv, kdy mozek netlačíte do výkonu, ale necháváte ho na volnoběh.

3)   Zvýšená potřeba struktury

Normální člověk: Je OK s určitou mírou chaosu. Umí dát věcem volný průběh.

Já: Další ADHD paradox: Nesnáším fyzicky chaos a nepořádek – a přitom ho roztržitostí kolem sebe docela silně vytvářím, takže byste řekli při prvním pohledu opak. Nedokončování mikročinností – věci se hromadí a nejsou na svých místech -> nepořádek.  Neumím udržet pořádek v ničem a mám ve věcech bordel kreativní chaos. 

Už dávno jsem odmítla chodit na dětské poutě – ten chaos co se týče podnětů jsem prostě “nedávala”. Vizuální chaos se dá ještě pro mne nějak zvládnout, ale horší jsou pro mne různé zvukové stopy. Dětí už moc dobře ví, že nejjistější způsob, jak mne utýrat, je pustit dvě různé písničky na různých zařízeních. 

Chaos nesnáším ale i psychicky – vždycky mám to, čemu nadneseně říkám Pečlivě připravený plán. Zajímavé je, že jde o ten plán, ne o realitu, takže když se to pak celé děje úplně jinak, je mi to už jedno. Pokud nemám přesnou představu, co se bude dít, tak jen proto, že mám člověka, kterému svěřím kontrolu – a když to udělám, tak to udělám plně a nevím pak doslova nic. Doteď je mi vyčítáno, že jsem nevěděla nic o své svatbě a složení jídelníčku jsem se dozvěděla až v ten daný den.

To je konec první části, jinak by to bylo strašně dlouhé. Na druhou část proklikněte zde.  Fotky nejsou náhodné - jsou to fotky z dnešního dne, kdy u moře strašně foukalo, byly obří vlny, krásné světlo, a tak to tam bylo celé pěkné a já je chci posdílet. Nekonzistenci s tématem nějak přežijte :-)